Lacak Siklus Menstruasi
Hari kesembilan program kehamilan, Bunda dan Ayah harus melacak siklus menstruasi Bunda. Siklus menstruasi Bunda adalah kunci untuk mengetahui masa subur Bunda. Masa subur Bunda adalah waktu terbaik untuk melakukan pembuahan. Siklus menstruasi Bunda juga bisa memberi tahu Bunda jika ada masalah kesehatan yang perlu ditangani. Caranya adalah dengan mencatat tanggal mulai dan selesai haid Bunda, dan melihat apakah ada perubahan panjang siklus menstruasi Bunda dari bulan ke bulan.
Bunda
dan Ayah juga harus tetap konsisten dalam menjaga pola makan dan gaya hidup
yang sehat. Pola makan dan gaya hidup yang sehat sangat berpengaruh pada
kesuburan dan perkembangan janin nantinya.
Bunda
dan Ayah juga harus menghindari kebiasaan buruk yang bisa merugikan kehamilan.
Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan
terlarang bisa menyebabkan masalah pada kehamilan, seperti keguguran, kelahiran
prematur, atau cacat lahir pada bayi.
Bunda
dan Ayah juga harus menghitung kalender kesuburan untuk mengetahui masa subur
Bunda. Masa subur adalah waktu terbaik untuk melakukan pembuahan.
Hal-Hal yang Wajib Dilakukan Bunda
·
Mengonsumsi Multivitamin dan Asam Folat
Multivitamin dan asam folat
adalah nutrisi tambahan yang baik untuk ibu hamil. Multivitamin bisa membantu
memenuhi kebutuhan gizi Bunda selama hamil. Asam folat bisa mencegah terjadinya
cacat tabung saraf, seperti spina bifida, pada bayi. Asam folat bisa didapatkan
dari sayuran hijau, kacang-kacangan, atau hati ayam.
·
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi adalah kunci
kesuksesan program kehamilan. Bunda dan Ayah harus mengonsumsi makanan yang
sehat dan bervariasi untuk meningkatkan kesuburan dan peluang hamil.
·
Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti
merokok dan minum alkohol adalah musuh bagi kehamilan. Rokok dan alkohol bisa
mengganggu kesuburan, perkembangan janin, bahkan kematian bayi. Jadi,
hindarilah kebiasaan buruk ini sebelum memulai program kehamilan.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Bunda
·
Melacak Siklus Menstruasi
Melacak siklus menstruasi
Bunda adalah salah satu cara untuk mengetahui masa subur Bunda. Masa subur
Bunda adalah waktu terbaik untuk melakukan pembuahan. Siklus menstruasi Bunda
juga bisa memberi tahu Bunda jika ada masalah kesehatan yang perlu ditangani.
Caranya adalah dengan mencatat tanggal mulai dan selesai haid Bunda, dan
melihat apakah ada perubahan panjang siklus menstruasi Bunda dari bulan ke
bulan.
Apa yang Dirasakan Bunda
·
Keluar Lendir/Mukus dari Vagina
Lendir atau mukus dari vagina
menjadi lebih jernih dan encer, seperti putih telur. Ini bisa menjadi tanda
bahwa Bunda sedang ovulasi.
·
Suhu Tubuh Basal Meningkat
Suhu tubuh basal yang
meningkat bisa menjadi penanda Bunda dalam fase subur. Cara mengeceknya dengan
melihat suhu tubuh sebelum buang air kecil di pagi hari.
Program
Kehamilan Hari ke-9, fokus hari ini adalah melacak siklus menstruasi. Serta
jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin dan melakukan olahraga secara rutin.
