Jangan Lupa Hitung Kalender Kesuburan
Bunda
dan Ayah sudah siap untuk memiliki anak? Jika iya, maka program kehamilan
adalah langkah awal yang penting. Program kehamilan tidak hanya membantu Bunda
dan Ayah yang mengalami kesulitan hamil, tetapi juga mempersiapkan kesehatan
Bunda dan janin sejak sebelum pembuahan.
Hari
keempat program kehamilan, Bunda dan Ayah harus tetap konsisten dalam menjaga
pola makan dan gaya hidup yang sehat. Pola makan dan gaya hidup yang sehat
sangat berpengaruh pada kesuburan dan perkembangan janin nantinya.
Bunda
dan Ayah juga harus menghindari kebiasaan buruk yang bisa merugikan kehamilan.
Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi obat-obatan
terlarang bisa menyebabkan masalah pada kehamilan, seperti keguguran, kelahiran
prematur, atau cacat lahir pada bayi.
Bunda
dan Ayah juga harus menghitung kalender kesuburan untuk mengetahui masa subur
Bunda. Masa subur adalah waktu terbaik untuk melakukan pembuahan.
Hal-Hal yang Wajib Dilakukan Bunda
·
Mengonsumsi Makanan Kaya Asam Folat
Asam folat adalah zat gizi
yang sangat penting untuk ibu hamil. Asam folat bisa mencegah terjadinya cacat
tabung saraf, seperti spina bifida, pada bayi. Asam folat bisa didapatkan dari
sayuran hijau, kacang-kacangan, atau hati ayam.
·
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan bergizi adalah kunci
kesuksesan program kehamilan. Bunda dan Ayah harus mengonsumsi makanan yang
sehat dan bervariasi untuk meningkatkan kesuburan dan peluang hamil.
·
Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti
merokok dan minum alkohol adalah musuh bagi kehamilan. Rokok dan alkohol bisa
mengganggu kesuburan, perkembangan janin, bahkan kematian bayi. Jadi,
hindarilah kebiasaan buruk ini sebelum memulai program kehamilan.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Bunda
·
Mengonsumsi Makanan Bebas Pengawet dan Segar
Selain vitamin prenatal dan
asam folat, Bunda juga memerlukan banyak vitamin dan mineral lain yang bisa
didapatkan dari makanan yang sehat dan seimbang. Pilihlah makanan utuh dan
segar daripada makanan yang diproses.
·
Mengonsumsi Buah dan Sayuran Organik
Jika anggaran memungkinkan,
Bunda juga bisa memilih buah dan sayuran organik untuk mengurangi paparan racun
(pestisida) yang bisa berbahaya bagi janin.
Apa yang Dirasakan Bunda
·
Keluar Lendir/Mukus dari Vagina
Lendir atau mukus dari vagina
menjadi lebih jernih dan encer, seperti putih telur. Ini bisa menjadi tanda
bahwa Bunda sedang ovulasi.
·
Hasrat Seksual Meningkat
Keinginan Bunda untuk
berhubungan seks meningkat sesaat sebelum ovulasi. Manfaatkan momen ini agar
ovulasi terjadi ketika sperma sudah berada di dalam rahim menunggu sel telur
keluar.
Program
Kehamilan Hari ke-4, hari ini cobalah untuk memulai olahraga serta menjalankan
gaya hidup yang sehat. Satu hal yang tak boleh ketinggalan, tetap hitung
kalender kesuburan Bunda ya.
