Hindari Alkohol dan Rokok
Program
hamil hari ketiga, apakah sudah siap menjaga kesehatan tubuh dengan konsisten?
Kesehatan tubuh sangat berpengaruh pada kesuburan dan kehamilan.
Konsisten
menjaga kesehatan tubuh berarti mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Ikuti
gaya hidup sehat dan saran dokter untuk mendukung program hamil.
Hindari
paparan asap rokok dan minum alkohol. Kedua hal ini bisa mengganggu kehamilan
dan janin. Jangan lupa juga untuk menghitung kalender kesuburan.
Hal-Hal yang Perlu Dilakukan
·
Mengonsumsi Makanan Kaya Asam Folat
Asam folat adalah nutrisi
penting untuk program hamil. Asam folat akan membantu perkembangan janin dan
mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida. Konsumsi asam folat setiap
hari yang bisa didapatkan dari sayuran, kacang-kacangan, dan hati ayam.
·
Mengonsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang
Makanan sehat dan gizi
seimbang akan mendukung keberhasilan program hamil. Pilih makanan yang kaya
akan protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
·
Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Rokok dan alkohol adalah musuh
bagi program hamil. Rokok dan alkohol bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan
janin, keguguran, bayi lahir prematur, atau cacat lahir. Jadi, hindari paparan
asap rokok dan minum alkohol sebelum memulai program hamil.
Hal-Hal yang Baik Dilakukan
·
Rajin Konsumsi Suplemen Asam Folat
Selain vitamin prenatal,
tambahan asam folat juga diperlukan. Pastikan mengonsumsi setidaknya 400 hingga
800 mikrogram asam folat per hari. Banyak vitamin prenatal yang dijual bebas
sudah mengandung asam folat dengan jumlah tersebut. Pastikan untuk memeriksa
label. Setelah hamil, dokter mungkin meresepkan asam folat yang mengandung
jumlah yang lebih tinggi.
Tanda-Tanda Ovulasi
·
Keluar Lendir/Mukus dari Vagina
Lendir atau mukus menjadi
lebih bersih dan tipis, konsistensi licin seperti putih telur. Ini bisa menjadi
tanda ovulasi.
·
Tubuh Terasa Lebih Hangat
Salah satu indikator masa
subur adalah suhu tubuh basal yang meningkat. Alhasil tubuh terasa lebih
hangat. Jika merasakan hal yang sama, cobalah melakukan hubungan intim karena
sel telur hanya hidup sekitar 12-24 jam setelah dilepaskan. Agar kehamilan dapat
terjadi, sel telur harus dibuahi oleh sperma dalam waktu ini.
Program
Hamil Hari ke-3, hindari paparan asap rokok dan minum alkohol. Konsumsi makanan
bergizi dan asam folat. Jangan lupa hitung kalender kesuburan ya.
