Batasi Kafein
Hari
ini, hari ke-21 program hamil, Bunda harus kurangi kafein yang berlebih. Hari
ini waktunya jaga kesehatan dan gaya hidup sehat.
Bunda
harus makan makanan sehat yang bergizi. Juga, Bunda harus terapkan gaya hidup
sehat seperti olahraga. Bunda harus minum asam folat dan jauhi rokok dan
alkohol. Hari ini, fokus Bunda adalah kurangi kafein yang berlebih.
Bunda Harus Ingat
·
Minum Asam Folat dan Multivitamin
Hari ini, minum Asam Folat dan
Multivitamin ya. Asam folat dan multivitamin dapat tingkatkan peluang sukses
program hamil.
·
Makan Makanan Sehat
Periksa gizi makanan yang
Bunda makan ya. Kesuburan Bunda juga dipengaruhi oleh makanan yang Bunda
konsumsi.
·
Jauhi Rokok dan Alkohol
Jangan merokok dan minum
alkohol selama program hamil karena dapat kurangi kesempatan untuk hamil.
Bunda Sebaiknya
·
Kurangi Kafein
Pedoman di dalam dan luar
negeri bilang batas kafein per hari 200 mg, sama dengan dua cangkir kopi. Jika
Bunda minum lebih dari itu, sebaiknya kurangi.
Apa yang Bunda Rasakan
·
Suhu Tubuh Naik
Hormon progesteron naik di
hari ke-21. Hormon ini bantu rahim jadi tempat nyaman dan aman untuk tanam sel
telur yang dibuahi. Naiknya hormon ini bikin suhu tubuh naik 1 derajat.
·
Nyeri Payudara
Nyeri payudara sering terjadi
karena perubahan atau campuran hormon yang naik.
Hari ke-21 Program Hamil, waktunya Bunda kurangi kafein yang berlebih. Jangan lupa makan makanan sehat, minum asam folat, dan olahraga.
