Buat Jadwal Tidur yang Lebih Teratur
Hari
ini, hari ke-20 program hamil, Bunda harus atur jadwal tidur yang teratur. Hari
ini waktunya santai dan tidur cukup.
Bunda
harus makan makanan sehat yang bergizi. Juga, Bunda harus terapkan gaya hidup
sehat seperti olahraga. Bunda harus minum asam folat dan jauhi rokok dan
alkohol. Hari ini, fokus Bunda adalah atur jadwal tidur yang teratur.
Bunda Harus Ingat
·
Minum Asam Folat dan Multivitamin
Hari ini, minum Asam Folat dan
Multivitamin ya. Asam folat dan multivitamin dapat tingkatkan peluang sukses
program hamil.
·
Makan Makanan Sehat
Periksa gizi makanan yang
Bunda makan ya. Kesuburan Bunda juga dipengaruhi oleh makanan yang Bunda
konsumsi.
·
Jauhi Rokok dan Alkohol
Jangan merokok dan minum
alkohol selama program hamil karena dapat kurangi kesempatan untuk hamil.
Bunda Sebaiknya
·
Atur Jadwal Tidur
Setelah istirahat sehari,
saatnya Bunda atur jadwal tidur yang baik. Bunda bisa pakai sleep tracker yang
banyak ada di ponsel. Jika jadwal sudah atur, usahakan konsisten ya.
Apa yang Bunda Rasakan
·
Suhu Tubuh Naik
Hormon progesteron naik di
hari ke-20. Hormon ini bantu rahim jadi tempat nyaman dan aman untuk tanam sel
telur yang dibuahi. Naiknya hormon ini bikin suhu tubuh naik 1 derajat.
·
Perut Tidak Nyaman
Implantasi bisa bikin perut
tidak nyaman. Ini biasa terjadi di perut bawah, dekat rahim.
Hari ke-20 Program Hamil, waktunya Bunda atur jadwal tidur yang teratur. Jangan lupa olahraga dan hidup sehat ya.
