Ubah Pola Hidup Jadi Lebih Sehat
Program
hamil hari kedua, sudah siap melakukan penyesuaian pola makan dan gaya hidup?
Penyesuaian ini penting untuk meningkatkan kesehatan dan kesuburan.
Di
hari kedua persiapan kehamilan, perhatikan apa yang baik dan buruk untuk
kesehatan. Konsultasikan dengan dokter kandungan tentang makanan yang harus
dikonsumsi dan yang harus dihindari.
Hentikan
kebiasaan tidak sehat yang bisa mengganggu kehamilan. Merokok bisa menyebabkan
keguguran, kelahiran prematur, dan lahir cacat. Alkohol juga sangat berbahaya
bagi janin dan kehamilan.
Hal-Hal yang Perlu Dilakukan
·
Mengonsumsi Asam Folat
Asam folat sangat penting
untuk program hamil. Asam folat akan membantu perkembangan janin dan mencegah
cacat tabung saraf seperti spina bifida. Konsumsi asam folat setiap hari
sebelum dan selama kehamilan. Asam folat juga bisa didapatkan dari sayuran atau
suplemen.
·
Mengonsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat dan gizi
seimbang akan mendukung keberhasilan program hamil. Pilih makanan yang kaya
akan protein, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
·
Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Rokok dan alkohol adalah musuh
bagi program hamil. Rokok dan alkohol bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan
janin, keguguran, bayi lahir prematur, atau cacat lahir. Jadi, hentikan
kebiasaan merokok dan minum alkohol sebelum memulai program hamil.
Hal-Hal yang Baik Dilakukan
·
Mulai Konsumsi Multivitamin
Multivitamin akan membantu
memenuhi kebutuhan nutrisi selama program hamil. Lebih baik lagi jika konsumsi
vitamin prenatal yang diformulasikan khusus untuk kehamilan. Vitamin prenatal
bisa mengurangi risiko kurang gizi selama kehamilan.
Tanda-Tanda Ovulasi
·
Keluar Lendir/Mukus dari Vagina
Lendir atau mukus menjadi
lebih bersih dan tipis, konsistensi licin seperti putih telur. Ini bisa menjadi
tanda ovulasi.
·
Kram Bagian Bawah Perut
Saat ovulasi, mungkin terasa
kram ringan pada perut. Jika yakin bahwa ini adalah ovulasi, maka segera
lakukan hubungan intim karena sel telur hanya hidup sekitar 12-24 jam setelah
dilepaskan. Agar kehamilan dapat terjadi, sel telur harus dibuahi oleh sperma
dalam waktu ini.
Program Hamil Hari ke-2, hentikan kebiasaan tidak sehat agar cepat hamil dan terhindar dari keguguran, prematur, dan lahir cacat. Jangan lupa untuk mengonsumsi asam folat.
