Berlatih Menghilangkan Stres
Hari
ini, hari ke-11 program hamil, Bunda harus kurangi paparan racun dari parfum,
kosmetik, dan alat rumah tangga. Selain itu, Bunda harus latih cara-cara
menghilangkan stres.
Selama
program hamil berjalan, Bunda harus makan makanan sehat yang bergizi. Juga,
Bunda harus terapkan gaya hidup sehat.
Bunda
harus olahraga secara rutin, minum suplemen seperti multivitamin dan asam
folat. Jauhi asap rokok dan alkohol. Hari ini, fokus Bunda adalah latih
menghilangkan stres.
Hal-Hal yang Wajib Dilakukan Bunda
·
Mengonsumsi Multivitamin dan Asam Folat
Multivitamin dan asam folat
adalah nutrisi tambahan yang baik untuk ibu hamil. Multivitamin bisa membantu
memenuhi kebutuhan gizi Bunda selama hamil. Asam folat bisa mencegah terjadinya
cacat tabung saraf, seperti spina bifida, pada bayi. Asam folat bisa didapatkan
dari sayuran hijau, kacang-kacangan, atau hati ayam.
·
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Periksa gizi makanan yang
Bunda makan ya. Kesuburan Bunda juga dipengaruhi oleh makanan yang Bunda
konsumsi.
·
Hindari Kebiasaan Buruk
Jangan
merokok, jauhi asap rokok, dan jangan minum alkohol karena sangat bahayakan
kehamilan dan kurangi kesempatan untuk hamil..
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Bunda
·
Berlatih Menghilangkan Stres
Stres bisa berdampak negatif
pada kesuburan dan kesehatan janin. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang
menyenangkan, seperti berjalan-jalan santai, latihan pernapasan dalam, atau
melakukan hobi yang disukai.
Apa yang Dirasakan Bunda
·
Keluar Lendir/Mukus dari Vagina
Lendir atau mukus dari vagina
menjadi lebih jernih dan encer, seperti putih telur. Ini bisa menjadi tanda
bahwa Bunda sedang ovulasi.
·
Libido Tinggi
Keinginan seksual atau libido
tinggi menandakan Bunda sedang berada di masa subur. Siap-siap untuk konsepsi!
Program
Kehamilan Hari ke-11, saatnya Bunda berlatih menghilangkan stres. Tetap rutin
berolahraga, konsumsi asam folat serta menghindari paparan asap rokok dan
alkohol.
